קלפי אימון המוח החיובי
מתי לאחרונה הקדשתם זמן כלשהו כדי לא לעשות כלום?
עשר דקות בלבד, ללא שום הפרעה = מחשבה או פעילות?
מתי הייתה הפעם האחרונה שדאגתם
למנוחת המוח – האיבר הכי חשוב בגופנו?
התוצאה: שלילית!
- מתח
- זמזום המוח עם אלפי מחשבות
- רגשות קשים ומבלבלים
- חוסר יכולת להתמודד עם המציאות
- אי-נוכחות במציאות = החמצת החיים
את ה"חיים" אנו פוגשים ב- mind– בתודעה
מכאן שההתמודדות עם העולם מתרחשת בתוכנו.
ההתמודדות היא באמצעות תרגול ואימון נפשי של מודעות אקטיבית,
לא שיפוטית למצבי-רוח ולמתרחש ברגע זה.
לשם פיתוח השקפה צלולה ותובנה אל התודעה וטבע העולם.
מימוש האפשרות והזכות הטבעית שלנו כבני-אדם,
לחיות חיים של שלום, שלווה וחרות,
ע"י הפגת אי-נחת וסבל בלתי-הכרחיים.
שינוי מצב נפשי באמצעות אימון המוח החיובי
להפחתת לחצים ושיפור איכות החיים
- בחירת קלף סמוי באופן אקראי
- תרגול על-פי המפורט בקלף
- חזרה על התרגול:
- מומלץ להתחיל בכל בוקר בתרגיל
- המשך התנסות בו לפחות עוד פעמיים במהלך היום.
- בנוסף, שימוש בטכניקות במיוחד ברגעי קושי ומתח גם יחד.
- התרגול מתאים למבוגרים וילדים כאחד!
- שיחת משוב לתרגיל אימון המוח החיובי:
- למה שמת לב כשהתמקדת בנשימה?
- האם הקשב "ברח", על מה חשבת?
- כמה הצלחת לקבל את ה"בריחה" הזו?
- האם שפטת את "הבריחה" – "אני אפילו לא יכול/ה להיות ממוקד/ת ל-2 דקות"?
בהצלחה!
רחל סטיקלרו
