האם זו האמת?
תהליך שינוי אמונות מגבילות
כדאי לכתוב את התשובות על דף.
- מהי המטרה שלך?
- מדוע אינך יכול/ה להשיג אותה? מהי האמונה שמגבילה אותך?
- האם זה נכון?
- האם את/ה יכול/ה לדעת בוודאות שזה נכון?
- איך את/ה מגיב/ה כאשר את/ה חושב/ת את המחשבה הזאת?
- איך המחשבה הזו גורמת לך להרגיש? האם היית רוצה להתרחק מההרגשה הזו?
- ציין 3 אירועים עתידיים בהם האמונה עלולה להגביל אותך?
- מי תהיי/ה בלי המחשבה הזאת?
- מציאת לפחות 3 הוכחות הסותרות את האמונה המגבילה.
- היזכר/י מתי בעברך חווית את אותה ההרגשה? מה היית רוצה להרגיש במקום?
- מהם הרווחים שלך מהאמונה הישנה?
- מדוע חשוב לך לשנות? כיצד ישתפרו חייך, אילו אפשרויות חדשות יפתחו בפנייך כשיתרחש השינוי?
- חשוב על אמונה חדשה, שתחליף את הישנה, ואשר תהיה יעילה עבורך, ותשרת אותך בצורה הטובה ביותר. (ניסוח בהווה ובחיוב).
- היזכר/י מתי בעברך חווית את אותה ההרגשה?
- מציאת לפחות 5 הוכחות / אירועים / סיבות לאמונה החדשה.
- אלו עוד תחומים בחייך ישתפרו בעקבות השינוי?
- האם יש תחום מסוים שיפגע בעקבות השינוי? על מה יש לוותר?
- עד כמה את/ה רוצה לעשות שינוי? בין 1-100 ____________ מדוע?
- מה יכול לעזור לך להרגיש זאת? – זיהוי המשאבים הרצויים: אלו משאבים, יכולות או תכונות קיימים בך ויכולים לסייע לך בהכנסת האמונה החדשה? ציין לפחות 4.
- במה את/ה גאה בעצמך: כיצד התקדמת בחיים? כיצד אתה מגשים את עצמך?
- מה בנית והגשמת בחייך? מי הם האנשים החשובים בחייך?
מכל הלב! רחל סטיקלרו
