לוח תאריכים קורס ניקוי ראש מאי 2017
מתח או בשמו הלועזי סטרס מלווה את חיינו החל מיום הולדתנו בצורה המתגברת יותר ויותר. זהו מצב המתאר מצב נפשי פנימי, שמקורו לחץ סביבתי מאירוע חיצוני, עליו אין לנו שליטה.
מתח יכול להיות קצר מהעבר או ארוך טווח בחיי היום-יום שלנו. יש לו ביטוי גם ברמה הפיזית, אם בכאבי הגב, התכווצות השרירים, הפרעות שינה, כאבי בטן לא מוסברים, עד אף במקרים קיצוניים ליצירת מחלות כרוניות. לרוב פתרון הרופא במחלות "הקלות" הוא מנוחה בבית, ברמיזה על מתח ולחץ נפשי.
רבים אינם מתייחסים ברצינות הראויה למתח נפשי, ודוחים את הטיפול בנפשם וגופם למקום האחרון בסדר היום שלהם. הבעיה צצה כשהמתח הוא כרוני ברמה יומיומית, ואין לו מקורות שחרור או שמקורות השחרור מזיקים, ובאים לידי ביטוי כהתנהגות של הרס עצמי, שחיקה וחיים של תסכול ומרירות. השפעתו על מערכות היחסים עם המקורבים לנו רבה, כי הם מקור שחרור הלחץ היומי. מכאן, שהשפעת המתח הנפשי רבה ורחבה בכל היבט של חיינו.
עולם החשיבה האחרת מציע מגוון של כלים מעשיים לשינוי ושחרור המתח באופן מהיר ללא תרופות מזיקות. דרכים המובילות להנאה והנעה גם יחד. כלים אלו מסייעים ביצירת תגובות חדשות ויעילות הרבה יותר לאירועים חיצוניים ומערכות יחסים.
במהלך הקורס לומדים להפחית את התופעות הנלוות להתקפי לחץ ומתח נפשי. רוכשים כלים מעשיים לחזרה לשגרת חיים במהירות וקלילות. מפתחים מודעות לניהול נכון של מוקדי הלחץ והמתח.
מטרות הקורס:
- הכרת כלים, מודלים וטכניקות להתמודדות עם מצבי מתח:
- טכניקות NLP
- טכניקות אימון
- טכניקות לשינוי הרגלי התנהגות
- כלים לפיתוח חשיבה אחרת
- קידום ושחרור אמונות וערכים בולמים
- כלים לפיתוח תקשורת אישית תקינה
- כלים לפיתוח תקשורת בינאישית
- טכניקות לשליטה בכאב פיזי ורגשי
- היקף ומסגרת הקורס:
- 15 מפגשים שבועיים של 4 ש"א
- בימי רביעי בין השעות: 17:00-20:30
קורס אימון עצמי לניקוי ראש |
|
הנושאים | שם המפגש |
· מודעות להשפעת מצבי מתח על חיינו
· התנסות בטכניקות לשחרור מתח רגשי ופיזי |
זהירות מתח לפנייך! |
· זיהוי מחשבות בולמות ויוצרות סטרס
· התנסות בטכניקות חשיבה לשחרור מתח רגשי ופיזי |
מחשבות מעצבנות |
· עולם המנדלות ככלי טיפולי
· התנסות בטכניקות ציור לשחרור מתח רגשי ופיזי |
מעגל משחרר |
· השפעת וחשיבות התנועה הפיזית
· התנסות בטכניקות וכלי-תנועה לשחרור מתח רגשי ופיזי |
תנועה מרגיעה |
· מילים והשפעתן על מצבנו הנפשי והפיזי
· התנסות ביצירת משפטי העצמה לשחרור מתח רגשי ופיזי |
מילים של שלווה |
· חשיבות ההומור לאיכות חיינו
· התנסות בתרגילי יוגה צחוק לשחרור מתח רגשי ופיזי |
צחוק מתגלגל |
· כלי הדמיון המודרך לרוגע
· התנסות בטכניקות דמיון מודרך לשחרור מתח רגשי ופיזי |
לדמיין אי של שקט |
· עולם ההיפנוזה העצמית
· התנסות בטכניקות היפנוזה עצמית לשחרור מתח רגשי ופיזי |
היפנוזה עצמית |
· כלי פסיכודרמה ותיאטרון פלייבק להתמודדות רגשית
· התנסות בטכניקות פלייבק לשחרור מתח רגשי ופיזי |
פלייבק מהחיים |
· טכניקות נ.ל.פ. NLP לשחרור מיידי
· התנסות בטכניקות נ.ל.פ. לשחרור מתח רגשי ופיזי |
תת-המודע לשחרור |
· חשיבות ארגון הסביבה לרוגע ושלווה
· כלים ליצירת סביבת חיים מרגיעה |
סביבת חיינו |
· אוכל כמקור רוגע והשפעתו היעילה והמזיקה
· התנסות בהכנסת מזון לנשמה לשחרור מתח רגשי ופיזי |
מזון לנשמה |
· תקשורת בינאישית מקדמת
· התנסות במודל תקשורת להפגת מתח רגשי ופיזי |
יחסים מרגיעים |
· חשיבות המוסיקה לרוגע ושחרור
· התנסות חווייתית בסגנונות ובטכניקות לשחרור באמצעות מוסיקה. |
מוסיקה מהחיים |
· עולם החשיבה האופטימית
· התנסות בכלי חשיבה מקדמים לשחרור מתחים |
מסיבה אופטימית |
הרשמה לקורס